Voluntarii lunii martie

În fiecare lună voluntarul SSFB cu cea mai mare activitate ne va împărtăși din experiența sa ca student farmacist și ca voluntar. Află povestea oamenilor care dau viață proiectelor SSFB și care pun suflet în tot ceea ce fac la facultate! 

Luna martie a fost o lună cu multă activitate, cu proiecte reușite, dar care nu ar fi fost astfel fără voluntarii noștri implicați. Pentru că gradul de dedicare a fost la fel de crescut, ne-a fost foarte greu să realizăm departajarea, așa că voluntarii acestei luni sunt: Buzatu Ana-Iuliana și Deaconeasa Alexandra Andreea.

”Surround yourself with people who believe in your dreams, encourage your ideas, support your ambitions, and bring out the best in you.”

A venit momentul să le aflăm povestea !

29746640_1588735514507926_1465213653_o (1).png

                                                                                                                „Voluntariatul, un cuvânt care-mi este cunoscut încă din clasa a V-a, când am luat parte la primul meu proiect național ce viza protejarea mediului înconjurător. Au urmat multe altele: activități de informare, de reciclare și printre acestea o lucrare de cercetare cu privire la gradul de poluare din trei puncte importante ale localității.

Astfel am ajuns eu, un copil de gimnaziu, să țin o prezentare în cadrul unui simpozion național, în fața unei întregi aule. Acel moment a fost unul cheie pentru mine ca voluntar și ca om, fiindcă am învățat să-mi controlez emoțiile, să am încredere în mine și să-mi fixez întotdeauna un țel pe care să-l ating prin ambiție și muncă.

Având această educație pentru voluntariat în spate, nu am stat nicio clipă pe gânduri și m-am înscris încă din prima zi de facultate în SSFB. Am plecat la drum fără nicio așteptare,  iar surpriza a fost și mai plăcută atunci când am dat de oameni calzi, prietenoși, care văd potențialul din tine și te încurajează să-l folosești pentru a pune în mișcare motorașul ce produce schimbarea pozitivă în rândul populației, prin dezvoltarea personală și profesională a studenților farmaciști.

Ce am învățat în urma voluntariatului?

Am învățat cum să-mi gestionez programul astfel încât să existe un echilibru între studiu, viața personală și voluntariat. Am învățat cum să fiu un lider bun, ascultându-i pe cei din jur și impunându-mă prin respect și corectitudine. Am învățat să-mi depășesc limitele, să privesc în perspectivă și, totodată, să caut ineditul în fiecare idee pentru că făcând lucrurile în felul tău, fiind original, vei atrage atenția asupra mesajului pe care vrei să-l transmiți. Am învățat să râd indiferent de cât de obosită sunt, să fac față situațiilor sub presiune cu diplomație și maturitate. Am învățat atât de multe lucruri încât acest articol nu le poate cuprinde, însă pot sintetiza prin a spune că voluntariatul este mijlocul prin care devin un om complet și un bun profesionist.”

29829540_1636617503125949_1475685805_o

Voluntariatul este una dintre plăcerile mele vinovate. Fac asta de 7 ani și pot să spun că a devenit o parte din mine. Este lucrul care m-a format cel mai mult. Mi-a dezvoltat curajul, răbdarea, capacitatea de interacționare cu cei din jur și m-a făcut să ies din zona de confort.

Mereu mi-am dorit să fiu stundentă la facultatea de farmacie, iar visul meu a devenit realitate. În primele săptămâni de facultate am fost extrem de entuziasmată, dar am realizat că ceva lipsea. Nu mai eram implicată în niciun proiect, nu mai făceam voluntariat, iar acest lucru lăsa un gol imens în mine.

Apoi, am văzut că cei din asociația studențiilor fac recrutări pentru voluntari, ceea ce suna foarte tentant. Nu știam prea multe despre SSFB. Văzusem doar câțiva voluntari în timpul simulării, unde le-am remarcat buna organizare și tricourile verzi. Așa că am intrat repede pe blogul lor și am citit câte ceva. Hotărârea era luată, trebuia să fiu voluntar activ ssfb.

Am mers la interviu destul de încrezătoare, bazându-mă pe experiența acumulată. Primul pas a fost depășit, acum urma primul proiect.
Am început cu petrecerea Hawaii ,apoi a urmat balul. Așa am descoperit legătura puternică dintre membrii și faptul că SSFB este o familie. Te primește cu brațele deschise și te ajută să crești armonios. M-am îndrăgostit de energia lor și am hotărât că vreau să fac mai mult. Am devenit membru al echipei de FR, am participat la InfoDiabet, am fost în super team-buildingul SSFB, iar apoi am văzut că se căuta un reprezentant de proiect pentru CardioCheck. Ocazia perfectă apăruse.

După citirea postării, am stat puțin pe gânduri. Nu mai eram acasă, nu îi mai cunoșteam pe toți, nu mai aveam așa de mult timp liber. Văzusem cât timp îți ocupă acestă facultate și cum uneori poate să te lase fără energie, dar am zis că nu poate sa fie așa greu, că nu pot să îmi stea aceste lucruri în cale. Am aplicat și am primit postul. Simțeam cum îmi reveneau energia, entuziasmul, bucuria organizării unui proiect, lucruri pe care le cam pierdusem în clasa a 12-a și în primul semestru de facultate.Campania a durat 3 zile, iar în acest timp sper ca am reușit să diseminez nu numai mesajul ei, ci și măcar puțin din bucuria mea, bucuria reimplicării în voluntariat.

Voluntariatul înseamnă depășirea propriilor obstacole, șlefuirea caracterului. Este un ajutor reciproc: oferi din timpul și sufletul tău, iar tu te dezvolți.Acestă lună martie mi-a arătat că mereu poți să îți faci timp și să găsești energie pentru ceea ce iubești. Ador că sunt voluntar SSFB, că sunt înconjurată de niște oameni superbi, de la care am numai de învățat.”

 

 

Reclame

VOLUNTARUL LUNII NOIEMBRIE

În fiecare lună voluntarul SSFB cu cea mai mare activitate ne va împărtăși din experiența sa ca student farmacist și ca voluntar. Află povestea oamenilor care dau viață proiectelor SSFB și care pun suflet în tot ceea ce fac la facultate! 

Luna noiembrie a fost o lună plină de proiecte reușite, realizate de voluntari implicați, pe care ne-a fost foarte greu să îi departajăm, așa că voluntarii lunii noiembrie sunt: Diana Neagu și Ahmad Farhat!

“Remember that the happiest people are not those getting more, but those giving more.” ― H. Jackson Brown Jr.

A venit momentul să le aflăm povestea !

Photo from Elisabeta Musat (2)

Oare cum aș putea începe un articol în care să povestesc despre ceva care mi-a definit viața în ultimii 3 ani și jumătate și anume facultatea de farmacie? Să încep cu un citat? Un îndemn?

Nimic nu mi se pare destul de bun așa că voi începe simplu:

Deși decizia de a da la farmacie a venit de abia în clasa a XI-a, îmi place să cred că totul era deja hotărât, fără ca eu să știu, încă din clasa a VII-a când am făcut cunoștință pentru prima dată cu Chimia. Ea avea să devină materia mea preferată și să rămână așa până la facultate când am descoperit că există lucruri mult mai complicate decât izomeria, problemele cu randament și structura Kekulé a benzenului. 😄

Sloganul “Love is about chemistry, so is pharmacy!” văzut pe un poster, ce anunța simularea examenului de admitere,  lipit pe peretele din holul liceului m-a făcut să realizez că pasiunea mea pentru chimie poate fi dusă mai departe și după terminarea liceului.

Și așa am ajuns să studiez la facultatea de Farmacie!

Photo from Elisabeta Musat

 Deși despre SSFB auzisem încă de înaintea începerii facultății și deși participasem în activități de voluntariat și pe parcursul liceului, mi-a fost teamă că nu voi avea timp să îmbin facultatea și voluntariatul, am ales să nu mă implic foarte mult. Lucru pe care am ajuns să-l regret în anul III când am descoperit că într-adevăr îți poți face timp pentru ceea ce iubești și că cele două se completează una pe alta. Odată cu această descoperire am devenit și unul dintre cei mai activi voluntari ai societății.

Datorită voluntariatului am reușit să mă dezvolt ca persoană, să descopăr lucruri noi și să-mi fac prieteni noi atât din celelalte centre universitare din țară cât și din alte țări. Am învățat ce înseamnă munca în echipă și determinarea și am devenit o persoană mai implicată și informată.

Datorită dorinței de implicare, mi-am depășit una dintre cel mai mari temeri și anume vorbitul în public peste care am reușit să trec atunci când mi-am prezentat candidatura pentru postul de coordonator sănătate publică. Tot atunci am fost plăcut surprinsă să descopăr cum iubirea pentru acest departament a transformat Contracandidații într-o echipă unită.

Ce fac atunci când nu sunt la facultate sau la vreun proiect SSFB?

Ei bine, iubesc să citesc, să ascult muzică și să urmăresc filme și seriale, iubesc plimbările lungi pe străzile din București și prin Cișmigiu și desigur iubesc să călătoresc și profit de orice ocazie să mai descopăr câte un loc nou. Iubesc animăluțele și natura și de aceea am ales să devin vegetariană. ☺️

Deși timpul se scurge rapid și va veni momentul în care nu voi mai fi studentă și implicit voluntar activ SSFB, îmi voi aminti cu drag de tot ceea ce a reprezentat și va reprezenta SSFB pentru mine: schimbarea pozitivă.”

Photo from Elisabeta Musat (1)

Diana Elena Neagu

Anul IV

23668911_1607332515969384_1875114077074112027_o

Nici nu ştiu de unde să încep… Luna noiembrie a fost plină de voluntariat! Oare ce înseamnă asta? Înseamnă că a fost plină de provocare, de dezvoltare, dar şi de pasiune.

Luna aceasta a început cu Balul Bobocilor Farmacişti unde alături de o echipă minunată de organizare, am realizat acest bal astfel încât fiecare participant să aibă parte de o experiență de neuitat. Mi-am continuat pasiunea cu numeroase şedinţe, conferinţe şi training-uri pentru proiectul meu de suflet, InfoDiabet, unde am fost asistent coordonator, pe lângă încă 2 asistenți muncitori. Am petrecut multe nopţi nedormite pentru a realiza o campanie cu impact pentru populație, ce a ajuns la un număr de 1000 de oameni în Bucureşti. InfoDiabet a durat două săptămâni, incluzând și training-urile, dar ce sunt două săptămâni în anul III la Farmacie fără lucrare la chimie farmaceutică și tehnică farmaceutică, dar şi un parţial la biochimie? Când realizezi 2 evenimente atât de mari, ţii legătura cu familia şi prietenii, înveți dar şi iei note mari la toate lucrările şi parţialele, atunci ştii că ai trecut la un nivel mai mare de dezvoltare personală, dar şi profesională.

Mi-am continuat drumul către dezvoltare făcând parte şi din delagaţia SSFB, care a fost prezentă la prima ediţie a FASFR Academy ce a avut loc în Timişoara. Timp de 3 zile am participat la multe workshop-uri de dezvoltare şi panel-uri de discuţii despre teme care ating interesul nostru ca viitori farmacişti.

Am încheiat această lună extraordinară făcând parte din echipa de traducere a statutului SSFB în engleză ce mi-a dat șansa să citesc iar şi iar statutul nostru, ajungând să aflu fiecare detaliu despre socitate.

Mi-aş dori ca fiecare lună să fie ca luna aceasta, să am mereu ceva de făcut, de descoperit şi să mă dezvolt.  Fac şi eu parte dintr-o familie mare în Liban şi mereu am învăţat să împart cu alţii zâmbetul, fericirea, distracția, dezvoltarea și descoperirea de lucruri noi, pe lângă multe altele. Consider că ce am învățat acolo mă ajută să consolidez legăturile dintre noi, pentru a fi o familie din ce în ce mai mare, o familie mai puternică şi anume Familia SSFB!

25073408_10212607824645147_6645562544309784465_o

Ahmad Farhat

Anul III

„Pharmacy is about drugs,  so I’m going to be your addiction!” – SSFBlog

Cum poți combate stresul?

 

Beneficiile exercițiilor fizice – îmbunătățirea stării fizice și combaterea bolilor

Stresul și anxietatea sunt o parte normală a vieții, dar tulburările de anxietate nu (acestea afectează 40 de milioane de adulți, fiind cele mai frecvente boli psihiatrice). Exercițiile fizice pot ajuta la combaterea stresului pentru a ameliora anxietatea și tulburările asociate.

Studiile arată că acestea sunt foarte eficiente pentru reducerea oboselii, pentru îmbunătățirea vigilenței și a concentrării. Acest lucru poate fi util, în special, atunci când stresul ți-a epuizat rezervele energetice sau ți-a redus capacitatea de concentrare. Stresul are un impact negativ asupra creierului, afectând implicit și celelalte funcții ale organismului. Activitățile fizice produc endorfine – substanțele chimice din creier care acționează ca analgezice naturale și care, de asemenea, îmbunătățesc capacitatea de a dormi, ceea ce, la rândul său, reduce stresul. Psihologii care studiază modul în care exercițiul fizic ameliorează anxietatea și depresia sugerează că o plimbare de 10 minute poate fi la fel de bună ca un antrenament de 45 de minute.  

Iată care sunt cele mai eficiente tehnici de relaxare:

  • Meditaţia

Câteva minute de practică pe zi pot ajuta la înlăturarea  anxietății. Dr. psiholog Robbie Maller Hartman spune că “Meditația zilnică poate adapta căile nervoase ale creierului, făcându-ne mai rezistenți la stres”.

meditation-stock

  • Exercițiile sunt unele dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a combate stresul. Ar putea părea contradictoriu, dar punerea stresului fizic asupra corpului prin exerciții fizice poate ajuta la ameliorarea stresului mental, iar beneficiile sunt mai puternice atunci când faceți exerciții în mod regulat. Persoanele care fac exerciții în mod regulat au un grad de risc mai scăzut de a se confrunta cu anxietatea. Există câteva motive în spatele acestei situații:
  1. Hormonii de stres: Exercițiul scade hormonii de stres ai organismului, cum ar fi cortizolul, pe termen lung. De asemenea, ajută la eliberarea endorfinelor.
  2. Somnul: Exercițiile pot îmbunătăți, de asemenea, calitatea somnului, care poate fi afectată negativ de stres și anxietate.
  3. Încrederea: Vă puteți simți mai competent și mai încrezător în corpul dumneavoastră, ceea ce la rândul său promovează bunăstarea mintală. Încercați să găsiți o activitate care vă place, cum ar fi mersul pe jos, dansul sau alpinismul. Activitățile care utilizează mișcări repetitive ale grupurilor mari de mușchi, cum ar fi mersul pe jos sau jogging-ul, pot fi considerate soluția ideală pentru alungarea stresului.

exercise

  • Suplimentele alimentare:

Iată o scurtă trecere în revistă a câtorva suplimente ce sunt folosite pentru a reduce stresul și anxietatea: balsam de lămâie, omega-3, ceai verde.

  • Utilizarea uleiurilor esențiale sau arderea unei lumânări parfumate vă poate ajuta să vă reduceți sentimentele de stres și anxietate. Unele mirosuri sunt deosebit de liniștitoare. Iată câteva dintre cele mai calmante arome: lavandă, trandafir, muşeţel, tămâie sau portocală.
  • Reduceți consumul de cofeină

Cofeina este un stimulant găsit în cafea, ceai, ciocolată și băuturi energizante. Dozele mari pot crește anxietatea, oamenii având praguri diferite pentru cantitatea de cafeină acceptată de organism.

CS0KxdfXAAA_QGT

  • Guma de mestecat;
  • Petreceți timp cu prietenii și familia;
  • Ascultați muzică liniștitoare;
  • Respirația profundă:

Stresul mental vă activează sistemul nervos simpatic, semnalizând corpului dumneavoastră să intre în modul „luptă-sau-zbor”. În timpul acestei reacții, hormonii de stres sunt eliberați și simțiți simptomele fizice ale stresului – inima bate mai repede, respirația devine mai rapidă și vasele de sânge se contractă. Exercițiile de respirație profundă vă pot ajuta să activați sistemul nervos parasimpatic, care controlează răspunsul de relaxare. Există mai multe tipuri de exerciții de respirație profundă, incluzând respirația diafragmatică și respirația abdominală.

bigstock-stress-reduction-concept--rel-81234536

Autor: Cristina Cață, voluntar, anul II

Surse bibliografice:

  1. https://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety
  2. https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-management-relieving-stress#1
  3. https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety#section16

„Pharmacy is about drugs,  so I’m going to be your addiction!” – SSFBlog